白髪は加齢と共に抜け毛も増える?

白髪は加齢と共に抜け毛も増える?

50代くらいになってくると髪がやせて細くなってきます。その結果、髪にはコシがなくなり、しかも抜け毛が増えることでさらに追い打ちがかかり、毛量も減っていきます。

 

せっかく高いお金を出して美容院で染めてもらって、それなのに染めてもらった毛髪がすぐに抜けてしまっては非常に残念で元も子もありません。しっかり染まった髪を健康に保っていく努力が不可欠となってきます。

 

女性ホルモンの代表「エストロゲン」は、毛髪の成長に深く関わっているホルモンと言われています。体内のエストロゲンを増やすためにサプリメントで摂取することは非常に良策ですね。また、大豆イソフラボンがエストロゲンを増やす食べ物であるということがわかっていますので、積極的に大豆食品を摂取していくことが、抜け毛防止につながっていくと言えるでしょう。

 

エストロゲンとは?

エストロゲンとは女性ホルモンのひとつでで、エストロゲンは特に女性には非常に大切なホルモンです。女性は妊娠、出産、閉経と男性とは違う体験をするわけですが、その過程でホルモンのバランスがとても大切。
エストロゲンは卵胞ホルモンともいうのですが、卵胞ホルモンの分泌量は、人によっても若干の違いがあるのですが、おおよそスプーン2杯分の分泌量で、たったのこれだけの量が多いか少ないかの差でバランスが変わってしまいます。
髪の美しさのほかには、胸を大きくしたり、女性らしい美肌を作ったりというのに大きく影響があるので、足りないな、と感じている人は少しずつでも補給したいですね!

 

牡蠣+シジミ、根昆布、アミノ酸、亜鉛・クロム・セレンのサプリもすごい効果あります。

 

 

髪によい食品はミネラル豊富!

体の中では作れないミネラルもは食事でしっかりととる必要があります!その効果を紹介します!

 

  • 亜鉛・・ 抜け毛を防止する働き!抜け毛対策に重要!
  • カルシウム・・ カルシウム不足はイライラの元で、脱毛の原因!
  • セレニウム・・ 抗酸化作用で髪の老化を防ぐ!
  • 鉄分・・ 血行を良くし代謝がアップするので頭皮の健康に。

 

髪にいい食べ物とは?

 

食事で食べるものを気をつけておけば髪がサラサラ!抜け毛も減って体調もよくなり、更年期障害とは無関係になりますよ!できるだけ気にしてとるようにしましょう。

 

たまご、青魚、海藻類、牡蠣、ビターチョコレート、ヨーグルト、人参、ブルーベリー、トマト

 

日常でも簡単に手に入るので、気にすれば定期的に接種できそうです!中でも「たまご」は、たんぱく質、亜鉛、セレニウム、鉄を含み栄養豊富!ただ、食べ過ぎはコレステロール過多になるので1日1個までに!
「青魚」は髪だけでなく血液がサラサラになるので極力とりましょう。サンマ、カツオ、サケ、サバ、マグロ、イワシ、ブリ、ニシンなど。納豆や豆腐、豆乳、油揚げ、きなこ、味噌などには大豆イソフラボンが多く含まれていますので、意識して食生活に取り入れるようにしていきたいものです。

 

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